Magnum Refrsh

Электролитный комплекс для гидратации, восполнения минералов и поддержки во время тренировок

Во время тренировки организм теряет не только воду, но и электролиты вместе с потом. Особенно это актуально при длительных нагрузках, высокой интенсивности, жаре и обильном потоотделении.

MAGNUM REFRSH — удобный порошковый комплекс с натрием, калием и магнием, дополненный витаминами группы B. Формула рассчитана на использование во время тренировки и в течение дня, когда нужно быстро восполнить жидкость и электролиты.

Что получаем?

• Поддержку гидратации во время физической активности
• Восполнение натрия, калия и магния
• Поддержку нормального электролитного баланса
• Поддержку мышечной и нервной функции
• Витамины B6, B12 и пантотеновую кислоту для поддержки энергетического обмена
• Удобный формат порционного напитка вместо отдельных электролитных добавок

Как принимать?

1 пакетик смешать с примерно 500 мл воды и хорошо размешать.

Производитель рекомендует употреблять во время тренировки. В дни без тренировок — в любое удобное время.

Важный момент: на этикетке указано 500 мг натрия, 200 мг калия и 170 мг магния на порцию. Это делает REFRSH прежде всего электролитным продуктом, а не просто ароматизированным витаминным напитком.

Разбор состава — что говорит наука?

Натрий — 500 мг

Главный электролит формулы и один из ключевых минералов, которые теряются с потом.

Натрий помогает поддерживать объём жидкости и электролитный баланс. При продолжительной или интенсивной нагрузке употребление жидкости с натрием может способствовать более эффективной регидратации по сравнению с одной водой.

Исследования показывают, что напитки с электролитами после обезвоживания способны обеспечивать лучшее удержание жидкости, чем вода.

Исследование:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38004153/

Калий — 200 мг

Калий работает вместе с натрием и участвует в поддержании нормального водно-электролитного баланса и функции мышц.

При этом калий не является главным минералом для регидратации после тренировки — основную роль здесь играет натрий. Поэтому сочетание 500 мг натрия + 200 мг калия выглядит логично именно как электролитная формула.

Исследования посттренировочной регидратации показывают, что добавление калия само по себе не обязательно даёт дополнительный эффект по сравнению с напитком, содержащим натрий.

Исследование:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25017113/

Магний — 170 мг

Магний участвует в большом количестве процессов, связанных с энергетическим обменом, нервной системой и нормальной работой мышц.

Для спортсмена магний особенно интересен как часть общей электролитной поддержки. При этом исследования минералов в спортивном питании показывают, что преимущества дополнительного приёма магния наиболее очевидны при недостаточном его поступлении, а не как универсальный способ автоматически повысить спортивные показатели.

Систематический обзор:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30909645/

Витамины B6, B12 и пантотеновая кислота

В формуле также присутствуют витамины группы B:

• витамин B6 — 2,3 мг
• витамин B12 — 6,8 мкг
• пантотеновая кислота — 11 мг

Эти витамины участвуют в процессах энергетического обмена и нормальной работе нервной системы.

Но здесь важно не путать поддержку нормального обмена веществ с прямым эргогенным эффектом. REFRSH не является предтренировочным комплексом и не должен рассматриваться как источник выраженного прироста мощности или выносливости только за счёт витаминов.

Состав

На одну порцию — 1 пакетик (10,7 г):

• Углеводы — 30 г
• Сахара — 5 г
• Добавленные сахара — 3 г
• Витамин B6 — 2,3 мг
• Витамин B12 — 6,8 мкг
• Пантотеновая кислота — 11 мг
• Магний — 170 мг
• Натрий — 500 мг
• Калий — 200 мг

По представленной этикетке в составе также указаны органический тростниковый сахар, лимонная и яблочная кислоты, ароматизатор Tropical Mango, сукралоза и диоксид кремния.

15 порций в упаковке.

Разбор эксперта

Главная идея MAGNUM REFRSH простая и рабочая: не пытаться сделать из электролита «волшебную спортивную формулу», а дать организму то, что действительно может понадобиться во время активного потоотделения — жидкость + натрий + калий + магний.

Особенно хорошо продукт вписывается в тренировки, где человек действительно много потеет: длительное кардио, интенсивные силовые, тренировки в жарком помещении или на улице. В таких условиях электролитный напиток имеет гораздо больше смысла, чем обычная вода в одиночку. Современные обзоры спортивной гидратации также подчёркивают значение натрия и правильно подобранного состава напитка при продолжительной нагрузке.

Отдельный плюс — удобный формат. Не нужно отдельно покупать натрий, магний и калий и пытаться собрать рабочую смесь самостоятельно. Один пакетик — вода, встряхнул и получил готовый напиток для тренировки.

При этом REFRSH не стоит воспринимать как обязательную добавку каждому человеку на каждой тренировке. Если нагрузка короткая, потери жидкости небольшие, а питание и питьевой режим уже закрывают потребности, обычной воды может быть достаточно.

Вердикт FIT MAGAZINE

MAGNUM REFRSH — понятный электролитный продукт без попытки усложнить формулу.

Главная сила — 500 мг натрия + 200 мг калия + 170 мг магния на порцию. Это уже полноценная электролитная основа, а витамины группы B идут приятным дополнением.

Особенно актуален для длительных и интенсивных тренировок, жары и обильного потоотделения, когда одной водой восполнять потери не всегда оптимально.

Не предтрен и не энергетик. Просто хороший инструмент для гидратации, когда организму нужно восполнить не только воду.