Содержание:

Любой атлет знает, что для набора качественного веса, будет мало приёмов обычной пищи. В силу подлинности этого факта, все спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта, предполагают в своем развитии набор веса, и одним из важных элементов, который этому способствует, является протеин.

Протеин для набора веса – какой лучше?

Синтезированный белок снабжает организм необходимыми строительными материалами для роста мускулатуры. Кроме белка, он является источником аминокислот и других комплексным витаминов и минералов, которые стимулируют процесс анаболизма.

Какие бывают протеины для набора веса?

протеины для набора веса

Так как, сфера спортивного питания за долгие годы достигла большого прогресса, на прилавках спортивных магазинов появилось множество видов протеина.

Итак, главный вопрос, какой протеин для набора веса работает лучше всех? В принципе, каждый из них в своей степени косвенно способствует приросту мышц, но не каждый это делает эффективно. Поэтому каждый из них занимает свою позицию на пьедестале полезных белков:

Сывороточный протеин

Также именуется как «быстрый» протеин, за счет своей высокой скорости усвоения. Он может быть произведён на трёх основах: концентрат, изолят и гидролизат. Именно поэтому его пищевая ценность является самой сбалансированной. Кроме этого, он содержит достаточное количество аминокарбоновых кислот, которые помогают распадаться белкам в организме. Благодаря такой функциональности, среди всех видов протеина, он вызывает самой большой анаболический отзыв мышечных тканей. Ко всему этому, приятным дополнением будет то, что быстрый протеин является прекрасным соотношением цены и качества.

Казеиновый протеин

При всей свой пользе, он очень медленный в деле усвоения белка, поэтому и имеет второе название – «медленный» белок. Профессиональные атлеты не используют его как основную белковую добавку, больше как второстепенную и дополнительную. Его принимают перед сном, так как за счет своей медлительности он может снабжать организм важными веществами на протяжении долгого времени.

Яичный протеин

По сути, его полезность стоит немного выше уровнем, чем у сывороточного белка. Это так, потому что у него высокая биологическая ценность: он имеет большое количество аминокислот и при этом пониженное количество жиров. Но его ценовая политика, значительно выше, чем у быстрого протеина.

Многокомпонентный протеин

Может содержать в себе несколько разновидностей. Зачастую это смешивание быстрого и медленного белка.

Соевый протеин

Среди всех, имеет самую низкую биологическую ценность и невысокую скорость расщепления. Также содержит мало аминокислот. Но, это также можно назвать бюджетным вариантом протеина, так как он достаточно низкую стоимость.

Кстати, если вы хотите купить продукт, который работает целенаправленно на набор мышечной массы, то советуем вам посмотреть гейнеры. Эти добавки сочетают в себе белковую и углеводную составляющую, что и позволяет вам эффективнее набирать мышечную массу.

Как выбрать протеин для набора веса для мужчин?

протеин для набора веса для мужчин

На сегодняшний день на рынок спортпита пробилось очень много  высококачественных производителей, которые пользуются большой популярностью и, заходя в магазин спортивного питания – разбегаются глаза. Но, наша главная задача – выбрать самый лучший продукт для массонабора.

Что выбрать подходящий протеин для набора веса необходимо обращать внимание на несколько критериев:

  • Количество белка в смеси – для наращивания максимально чистой мышечной массы, рекомендуется покупать высокобелковые концентраты, которые содержат минимум углеводов и жиров (изоляты и гидроизоляты);
  • Содержание аминокислот – полезным будет высокое содержание аминокарбоновых кислот, которые активно взаимодействуют с белком;
  • Вкус, цвет, запах – употребление должно доставлять удовольствие, поэтому необходимо выбрать подходящие вкусовые характеристики;
  • Цена – не стоит смотреть на стоимость, с точки зрения экономичности, иначе качества от добавки вы не дождетесь. Необходимо выбирать добавку с достойным соотношением цены и качества.

Большинство людей, выбирая протеин, отдают предпочтение сразу же популярным брендам, таким как Optimum Nutrition, BSN и т.д. Да, у этих производителей можно найти действительно качественные протеины, но, только в том случае, если вам попадётся оригинал. Популярность тянет за собой большое количество подделок, и не факт, что вы не нарвётесь на одну из них. Мы советуем вам обратить внимание на менее известных производителей, которые, при этом, очень популярным за рубежом (примеры будут приведены ниже)!

Какой протеин лучше?

Мы предлагаем вам познакомиться с несколькими вариантами протеиновых комплексов, которые на сегодняшний день являются не только самыми популярными, но и лучшими по качеству. В составе каждого из этих протеиновых чистый сывороточный белок, и это всегда изолят или смесь различных источников белка, но ни в коем случае не чистый концентрат.

Killer Labz Predator-Pro

Killer Labz Predator-Pro

Компоненты состава: концентрат + изолят сывороточного белка, эпикатехин (блокирует выработку миостатина и усиливает рост мышечной массы), лаксогенин (ускоряет синтез белка, защищает мышцы от разрушения, ускоряет восстановление), калий, магний, натрий.

Основные преимущества: ускорение роста качественной мышечной массы, повышение жёсткости мускулатуры, быстрое восстановление, 26 грамм белка на порцию.

Перейти на карточку товара Посмотреть отзывы на товар

Protech Sport Nutrition 3 Whey Pro

Protech Sport Nutrition 3 Whey Pro

Компоненты состава: изолят + гидролизат + концентрат сывороточного белка с повышенным содержанием БЦАА.

Основные преимущества: на одну порцию приходится 83% протеина, 19% из которого – БЦАА, содержит минимум жиров и углеводов, подходит для набора сухой массы, в одной банке – 100 порций.

Перейти на карточку товара Посмотреть отзывы на товар

Twenone Casein Elite

Twenone Casein Elite

Компоненты состава: мицелярный казеин (медленноусваиваемый бело), лецитин (улучшает работу мозга и позволяет лучше перевариваться жирам), пищеварительные энзимы (облегчают работу ЖКТ).

Основные преимущества: медленно усваиваться и обеспечивает поступление аминокислот в кровь на протяжении длительного времени, идеален для приёма перед сном или в периоды длительного голодания, не содержит жиров и углеводов.

Перейти на карточку товара Посмотреть отзывы на товар

Twenone Whey Pro

Twenone Whey Pro

Компоненты состава: изолят + концентрат сывороточного белка, соевый лецитин, пищеварительные энзимы, повышенная концентрация Глютамина и БЦАА.

Основные преимущества: дополнительно содержит 5,5 грамм БЦАА и 4 грамма Глютамина, низкое содержание жиров и углеводов, подходит как для периода набора массы, так и для сушки, в одной банке 77 порций.

Перейти на карточку товара Посмотреть отзывы на товар

Что принимать вместе с протеином?

Протеин – не единственная необходимая добавка для спортсмена, так как его единственная задача – восполнить дефицит белка. Но вашему организму в умноженном объёме требуются и другие вещества.

Также в ваш состав должны войти:

  • Витамины и минералы;
  • Креатин;
  • БЦАА.

Лучшие БЦАА

Killer Labz Brute BCAA

Killer Labz Brute BCAA

Компоненты состава: БЦАА, Таурин, Глютамин, Аланин, 5-a-hydroxy-laxogenine (для быстрого восстановления, ускоренного синтеза белка и жёсткости мускулатуры), эпикатехин (для ускорения набора мышечной массы).

Основные преимущества: содержит аминокислоты в микронизированной форме, что позволяет им усваиваться быстрее и лучше, благодаря лаксогенину и эпикатехину усиливает анаболические процессы, повышает жёсткость мускулатуры.

Перейти на карточку товара Посмотреть отзывы на товар

RedCon1 Breach

RedCon1 Breach

Компоненты состава: 5 грамм БЦАА на порцию, Таурин (для лучшего усвоения клетками глюкозы и возобновления запасов энергии), Глицерол (для разжижения крови и усиления пампинга), Кокосовая вода (для предотвращения обезвоживания).

Основные преимущества: идеальны для приёма перед и во время тренировки, так как содержат компоненты для усиления пампинга и избежания обезвоживания. Ускоряют восполнение энергии и позволяют вам тренироваться интенсивнее, а также надёжно защищают мышцы во время тренировки.

Перейти на карточку товара Посмотреть отзывы на товар

Лучшие витаминные комплексы

Genone MV One

Genone MV One

Компоненты состава: 12 витаминов и 9 минералов, Л-Карнитин, Холин, Экстракт Зелёного Чая, Альфа-липоевая кислота, экстракты фруктов и овощей.

Основные преимущества: позволяют восполнить дефицит микроэлементов у спортсменов, подходят для ежедневного применения, дополнительно включают добавки для улучшения работы мозга, метаболических процессов, антиоксиданты.

Перейти на карточку товара Посмотреть отзывы на товар

Universal Nutrition Animal Pak

Universal Nutrition Animal Pak

Компоненты состава: 19 аминокислот (в том числе и незаменимые), 22 витаминов и минералов, которые необходимы организму, экстракты и антиоксиданты, которые снижают катаболизм, защищают мышцы и ускоряют метаболизм (альфа-липоевая кислота, коэнзим Q10, экстракты цитрусовых, виноградных косточек и тд), матрица для повышения энергии и выносливости (включает аргинин, арааминобензойная кислота и прочие компонеты), пищевые ферменты, которые увеличивают биодоступность и усвоение всех компонентов.

Основные преимущества: включает в себя лучший набор полезных ингредиентов, позволяет восполнить дефицит полезных веществ, улучшить самочувствие и повысить спортивные результаты, каждая порция помещена в индивидуальный пакетик.

Перейти на карточку товара Посмотреть отзывы на товар

Лучший креатин

Gold Star Creatine

Gold Star Creatine

Компоненты состава: Моногидрат Креатин 5 грамм на порцию.

Основные преимущества: содержит микронизированную форму Креатина, благодаря чему добавка усваивается полно и более быстро, в одной банке 60 порций по низкой стоимости.

Перейти на карточку товара Посмотреть отзывы на товар

Если вам не хватает выносливости на тренировке, как физической, так и эмоциональной, то советуем попробовать предтренировочный комплекс. Эта добавка даст вам дополнительный стимул и повысит эффективность тренировочного процесса.

Лучшие предтреники

Centurion Labz God of Rage Reloaded

Centurion Labz God of Rage Reloaded

Компоненты состава: Цитруллин, Бета-Аланин, Креатин, Таурин, Кофеин, Теобромин, 2-амино-5-метилгептан (аналог Герани), Экстракт Эрия Яренсис (аналог Герани), Мукуна, Холин, Хигенамин, Гиперзин А.

Основные преимущества: повышает выносливость и силовые показатели, усиливает концентрацию внимания, работу мозга, также позволяет быстро восполнять энергию и усиливает пампинг.

Перейти на карточку товара Посмотреть отзывы на товар

SLR Nutrition Pre Up

SLR Nutrition Pre Up

Компоненты состава: Цитруллин Малат, Бета-Аланин, Бетаин, Холин, Агматин, Тирози, Кофеин, 2-аминоизогептан (аналог Герани), Хигенамин, Теобромин, Йохимбин.

Основные преимущества: позволяет повысить силу и выносливость, усилить фокусировку, также улучшает настроение и самочувствие, продлевает пампинг, позволяет тренироваться дольше и интенсивнее, даёт лёгкий жиросжигающий эффект.

Перейти на карточку товара Посмотреть отзывы на товар

Не получаете привычной стимуляции от предтрена? Ждали другого результата от добавки? Скорее всего, вы принимаете её неправильно. Узнайте, как принимать предтренировочный комплекс и получите профессиональные советы!

Мужчинам особенно рекомендуется включить в комплекс бустер тестостерона. Для чего? Тестобустеры повышают естественную выработку мужского гормона, увеличивая вашу результативность в разы. При этом естественный баланс гормонов не нарушается.

Xcel Sports Nutrition Alpha Male-1

Xcel Sports Nutrition Alpha Male-1

Компоненты состава: Трибулус Террестрис, Лаксогенин, Beta-ecdysterone (AKA) 20 Hydroxyecdone, 7-Кето.

Основные преимущества: усиливает естественную выработку тестостерона, не нарушая работу эндокринной системы, повышает жёсткость мускулатуры и рост сухих мышц, усиливает синтез белка, разгоняет метаболизм и позволяет эффективнее избавляться от лишнего жира.

Перейти на карточку товара Посмотреть отзывы на товар

Gold Star Level Up

Gold Star Level Up

Компоненты состава: Бульбин Наталенсис, NMDA, 4-гидроксиизолейцин, Трибулус Террестрис, Дииндолилметан, Avena Sativa, Эврикома Длиннолистная, Глюконат Цинка, Родиола Розовая, Мака, Горянка.

Основные преимущества: усиливает естественную выработку тестостерона, не нарушая работу эндокринной системы, снижает уровень сахара и холестерина в крови, повышает либидо и улучшает самочувствие.

Перейти на карточку товара Посмотреть отзывы на товар

Советуем вам прочитать статью «Как правильно принимать спортивное питание?». Из неё вы узнаете обо всех особенностях приёма спортивных добавок.

Как принимать протеин для набора массы тела?

протеин для набора массы тела

Существует суточная норма приема белка. Для взрослого тренированного мужчины это приблизительно 2 г белка на 1 кг тела. Следовательно, отсюда необходимо высчитать общую потребность в протеине на день, и распределить свой рацион так, чтобы содержание белка в поступающих веществах в организм незначительно превышало норму. Соответственно повышается калорийность, и спортсмен начинает прибавлять в весе.

Не стоит забывать про обычную пищу, так как протеин – это всего лишь спортивная добавка. Он не заменит всю полезность продуктов питания. Тем более кроме белка, необходимы углеводы и полезные жиры.

Сам протеин рекомендуется принимать 2-3 раза в день – утром и между приёмами пищи. Если есть казеин, то его принимаем перед сном, или между долгими пищевыми промежутками. В тренировочные дни, рекомендовано принимать около 3-4 раз (прибавляется порция до и после тренировки).

Каждый производитель, кладет в пачку со своей продукцией мерную ложечку, или еще его называют «черпак». Объём этой ложки полностью соответствует рекомендованной разовой норме, по версии производителя. Обычно стандартный размер порции – 30 грамм. Но, в связи с биологической ценностью продукта, порция может изменяться.

Мы советуем вам относится с некой предвзятостью к качеству покупаемого вами протеина, так как хороший продукт принесёт вам пользу и результат, а некачественный – разочарование и зря потраченные деньги.

Оцените, пожалуйста, материал 1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов

Загрузка...
Делитесь в социальных сетях
Смотреть отзывы
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО

Читать отзывы

  1. юра says:

    Я пока только сывороточный протеин для набора массы тела принимал. Наверное, скоро возьму казеиновый, потому что творог уже надоело есть на ночь. Про остальные виды даже и не слышал раньше wacko . Спасибо, что пополнили мои знания об этих добавках good

  2. На нас подписаны стопиццот человек, которые любят быть в форме.
    ПОДПИШИТЕСЬ И ВЫ!
  3. Mandarin says:

    Тут главное без фанатизма все делать. Если уж покупаете протеин, то не нужно на него всю ответственность возлагать. Кушайте также, протеин только поможет вам набрать массу за счет большего количества белка и калорий.

  4. Alina says:

    давно не видела в продаже яичного и мясного прота. вроде только у одного бренда какого-то есть. честно говоря, вообще не вижу смысла в покупать прот, кроме сывороточного и казеина. у них норм цена и всё что надо етсь.

  5. рома says:

    Протеин для набора веса очень важен, особенно если не получаешь достаточно белка с обыкновенной пищи. А насчет выбора между видами, то тут все индивидуально. Я лично обычно беру сывороточный и казеин. Первый пью в течение дня, а второй на ночь, чтобы меня катаболизм не сожрал))

  6. Vlad73 says:

    Для начинающих любой протеин для набора веса подойдет. Для них лучше сначала брать сывороточный, а потом уже добавлять в рацион другие виды.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Эти вкусняшки ты должен попробовать