Содержание:

В последнее время распространилась довольно противоречивая информация о том, что BCAA для похудения – это едва ли не лучшая добавка. Безусловно, она может улучшать результаты  жиросжигания, но не стоит приписывать аминокислотам эффект жиросжигателя, так как у них совершенно другой принцип действия. Чтобы избежать влияния мифов, рассмотрим принципы действия BCAA и то, как добавка может быть полезна во время похудения или сушки.

BCAA для похудения

Прежде чем перейти к теме, советуем вам прочитать статью «BCAA – что это?». Вы сможете познакомиться с этой добавкой поближе.

Помогают ли ВСАА для похудения?

Существуют сотни научных работ о пользе Лейцина, Изолейцина и Валина, потому не будем в очередной раз цитировать их, а рассмотрим именно применение БЦА для похудения. Самой полезной аминокислотой из тройки, если речь заходит о похудении, является Лейцин. Он способен стимулировать выработку Лептина – сложного гормона, который отвечает за множество метаболических процессов, в том числе и контроль веса тела, скорость отложения и расщепления жира и тд. Тем не менее, его секреция зависит от уровня жира в организме, то есть чем больше процент и чем больше вес тела, тем быстрее вырабатывается этот гормон. По сути, это природный механизм, который слегка препятствует набору лишнего жира даже при несоблюдении диеты. Его можно назвать спасательным кругом, без которого процесс прироста жира практически нельзя было бы останавливать.

Тем не менее, при похудении, когда общее количество жира снижается, понижается и секреция Лептина. Если говорить проще, то организм «понимает», что угроза миновала и уже не нужно так жестко сдерживать набор жира. Именно поэтому на первых стадиях похудение и сушка происходят довольно стремительно, а через время заметно замедляется. Приём BCAA, а именно Лейцина, способен стимулировать выработку Лептина даже при низком количестве подкожного жира, потому это можно назвать настоящим обманом организма, который «думает», что в организме много жира и ускоряет все процессы для его утилизации.

Как показывает практика ярко выраженной связи – приём БЦАА и похудение – НЕТ! Действительно это было б слишком просто  yes

Как принимать BCAA для похудения и логично ли это делать?

Как принимать BCAA для похудения

Для начала узнайте общие правила того, как принимать BCAA! Это поможет вам пользоваться добавкой с максимальной эффективностью!

Давайте для начала разберёмся с логикой… Говорить о том, как принимать ВСАА для похудения, особого смысла нет, так как эта добавка не направлена на сжигание жира, а главной её задачей является сохранение мышечной массы на сушке! Так что мы будем говорить о том, как вообще её правильно применять, чтобы получить качественный результат.

Можно выделить следующие периоды (в порядке приоритета, от высшего к низшему);

  • До, во время и после тренировки;
  • Утром натощак;
  • Между приемами пищи.
  • На ночь.

Также стоит отметить, что употребление BCAA между приёмами пищи во время похудения хоть и играет важную роль, но его можно заменить на прием протеина. В свою очередь, утренний и тренировочный приёмы являются обязательными как при похудении, так и во время набора массы.

Во время похудения важно следить за дозировкой Лейцина. Перед тем, как принимать БЦАА для похудения, нужно убедиться, что Вы выбрали правильную добавку и соотношение аминокислот. Самая популярная пропорция это 2:1:1. Что такое БЦАА 2:1:1? Это соотношение лейцина, изолейцина и валина. По моим ощущениям на меня лучше отработали БЦАА в попрорции 8:1:1. Получается, что в данном случае всё индивидуально!

Толстеют ли от BCAA?

Толстеют ли от BCAA

Напоследок нужно рассмотреть миф о том, что от BCAA можно потолстеть. Как известно, организм набирает лишний жир только во время избытка калорий, который достигается за счет излишнего потребления жиров и углеводов, предпочтительно быстрых. Именно поэтому можно выделить несколько причин, которые доказывают абсурдность подобного мифа:

  • В добавке BCAA не содержаться жиры и углеводы;
  • Лейцин, который является основой любого комплекса, наоборот способствует похудению;
  • BCAA ускоряют процессы расщепления подкожного жира, снижая его количество в организме;
  • До сих пор не было зафиксировано ни единого случая в мире, чтобы от BCAA кто-то набрал бы лишний жир.

Узнайте всё о том, какое спортивное питание выбрать для похудения для девушки!

Лучшие БЦАА для похудения

Killer Labz Brute BCAA

Killer Labz Brute BCAA

Кроме незаменимых аминокислот содержит Таурин, Аланин и Глютамин. Также включает в себя Лаксогенин, относящийся к САРМс и Эпикатехин. Лаксогенин – это один из лучших компонентов для поддержания жёсткости и объёма мускулатуры. Он позволяет ускорить синтез белка на 200%, быстрее восстанавливаться и надёжно защищает мышцы от действия катаболизма. Эпикатехин снимает все ограничения в росте мышц, блокируя выработку миостатина.

Подводя итог, можно сказать, что BCAA – незаменимая добавка для тех, кто планирует похудеть. Она позволяет снизить уровень катаболизма, сохраняя чистую мышечную массу, также способствует набору качественных мышц и ускоряет синтез белка. В отличие от жиросжигателя, БЦАА, в частности Лейцин, активируют процессы, позволяющие быстрее расходовать подкожный жир. Тем не менее, действие добавки кардинально отличается от принципа работы жиросжигателей, что стоит учитывать. Поэтому, БЦАА для похудения могут и должны быть использованы, но с пониманием, что они будут лишь сохранять мышечную массу, а не сжигать жир!

Оцените, пожалуйста, материал 1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов

Загрузка...
Делитесь в социальных сетях
Смотреть отзывы
Хотите, мы подберем
спортивное питание под Ваши цели
БЕСПЛАТНО?
ДА, ХОЧУ!
НЕТ, СПАСИБО

Читать отзывы

  1. Лиза says:

    первый раз купила БЦАА, потому что нерадивый консультант в магазе сказал, что они сжигают жир. Естественно, ничего такого не дождалась, хотя тогда негодовала, так как была непросвещённой) Сегодня таких глупостей больше не делаю. Кстати, покупаю комплексные аминки теперь, а не БЦАА, мне хватает. Были б деньги, купила бы и то, и то.

  2. На нас подписаны стопиццот человек, которые любят быть в форме.
    ПОДПИШИТЕСЬ И ВЫ!
  3. Matvey says:

    Про лептин первый раз слышу, так что интересно… BCAA для похудения не знаю ли помогают, но то, что массу с ними более сухую набираешь, так это факт! проверено на себе!

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Эти вкусняшки ты должен попробовать