Моногидрат креатина (Creatine Monohydrate) – что это и для чего?

Несмотря на популярность моногидрата креатина среди спортивного питания, до сих пор существуют неизведанные факты о его пользе и многофункциональности не только для организма спортсменов, но и для здоровья людей, ведущих обычный образ жизни.

Креатин моногидрат – что это?

Моногидрат креатина – это компонент мышц скелета, который основывается на кислоте, полученной в результате взаимодействия между собой аминокарбоновых кислот аргинина, метионина и кислоты глицина.

Что касается спорта, здесь все немного проще и эффективнее. Для атлетов, моногидрат креатина – это еще одна спортивная добавка, которая обеспечивает рост качественных мышц, повышение силовых показателей и работоспособности на тренировках. Такая форма производства креатина наиболее эффективна среди всех других. Кроме этого, такой вид спортивной добавки выпускается в виде порошкового пигмента или таблеток и входит в состав других видов спортивного питания, с которыми его взаимодействие уместно.

Эффективность добавки

Согласно выводам Nova Southeastern University после исследований, было установлена что в результате использования моногидрата добавки, в организме повышается уровень фосфоркреатина, который стимулирует повышенную интенсивность во время тренировок, чего нельзя сказать о других видах креатина (фосфат, малат, креалкалин и др). Этот факт, не считая других, уже полностью выделяет его среди линейки других видов креатина.

На сегодняшний день также продолжаются создаваться новые формулы. Но, следует подметить, что ни одна новая формула так и не превзошла моногидрат креатина, каким бы «прорывом» она не считалась. Иногда не стоит покупаться на рекламу, и пользоваться проверенными методами.

Мифы и реальность

Ну, конечно же, из-за своей популярности, creatine monohydrate не обошли стороной и мифические рассказы, которые заставят сомневаться новичков в его эффективности. Но, любой опытный атлет, уже давно не попадается на эти уловки и знает о научном подтверждении некоторых фактов:

• Максимально усваивается организмом;
• Не поддается разрушению во время взаимодействия с водой, но не растворяется полностью;
• В желудке добавка не теряет своих свойств;
• Максимально задерживает воду в мышечных клетках, а не в жировых;
• Требует одновременного приёма с углеводами, протеином, гейнером или глютамином для лучшего усвоения;
• Не влияет на рост мышечной массы напрямую;
• Повышает энергетический потенциал мышечных клеток, даёт только КРАТКОВРЕМЕННУЮ выносливость и взрывную силу.

Также нет ни единого аргумента, который бы говорил о том, что такой вид креатина может оказывать плохое влияние на здоровье человека.

Креатин моногидрат – для чего пьют?

Как описано выше, эта спортивная добавка является универсальным средством для набора массы, повышения силы и выносливости. Следовательно, она стимулирует несколько важных факторов, которые этому способствуют:

1. Повышение силовых показателей. Один из главных показателей увеличения мышечной массы, так как без постепенного повышения весов на снарядах не будет роста мышц;
2. Увеличение объёмов мышц. Креатин monohydrate способствует расширению мышечных клеток и максимально заполняет их содержимое, что визуально делает атлета больше;
3. Проявление рельефа. За счет увеличения количества жидкости в мышечных клетках, на выходе проявляется жёсткость мышц и их рельеф;
4. Стимуляция выработки соматропина и тестостерона;
5. Быстрое восстановление после тренировок. Это происходит в результате ослабления поступления молочной кислоты в мышцы.

Что касается здоровья людей, то, доказано учеными, моногидрат креатина способствует улучшению кислородного поступления в организм. Это вдвое сокращает степень риска появления ишемических болезней. Кроме этого, он убирает воспаления во время возникновения артрита.

Если вы хотите у вас в приоритете развитие выносливости и силы, то креатин вам просто необходим. Мы советуем покупать эту добавку здесь: https://fitmagazzine.ru/products/sports-nutrition/creatine/

Мнение ученых о креатине

Мнение ученых по поводу такой добавки на сегодня определено. Работники журнала интернационального общества спортивного питания уже десяти лет считают, что эта добавка стоит наряду с самыми эффективными видами спортивного питания для увеличения выносливости и массы в комплексе с интенсивным тренингом.

Благодаря исследованиям было доказано, что, включая моногидрат в рацион атлета во время тренировок, ускоряется процесс роста мышц. А, за счет повышения выносливости у группы людей, которые принимают креатин, мышечная масса увеличивается на 2 кг и больше за месячный период.

Так что, вы можете быть уверены, что креатин не несёт никакого время здоровью человека. Напротив, эта добавка будет невероятно полезна практически в любом виде спорта!