Креатин гидрохлорид – как принимать?

До сих пор ни одна другая форма креатина не могла превзойти обычный моногидрат, который является одновременно наиболее дешевым и действенным. Для атлетов это крайне выгодно, так как они получают все «бонусы» одновременно, но производители год за годом пытаются улучшить формулу, заставив потребителей платить вдвое или втрое дороже за почти тот же эффект.

Рынок буквально перенасыщен различными креатинами с транспортной системой и прочими вариантами, которые хоть и улучшают удобство в употреблении, но не дают никаких преимуществ, в сравнении с моногидратом. Тем не менее, ситуация наконец-то может кардинально измениться, так как на сцену выходит креатин гидрохлорид или просто HLC – потенциально новое решение, которое вполне может сместить моногидрат с пьедестала лидерства. Хоть в данный момент гидрохлорид все еще поддается критике, уже есть исследования, которые доказывают его преимущества.

Итак, рассмотрим по порядку: что это такое, как действует, есть ли отличия в приеме и стоит ли вообще обращать внимание на гидрохлорид.

Как действует креатин гидрохлорид?

Что представляет собой гидрохлорид креатина? Это обычный креатин, который присоединяют к гидрохлориду, что образовывает соляную основу. Такой нехитрый прием очень часто используется в медицине для того, чтобы повысить эффективность и биодоступность действующего вещества. Тем не менее, в индустрии спортивного питания было много попыток создать «новую форму», все из которых потерпели окончательное фиаско. Почему же именно гидрохлорид имеет право на жизнь и более того, способен существенно перевернуть застоявшийся рынок спортптита?

По сути, гидрохлорид это тот же самый креатин, который заслужено считается одной из топ-3 добавок для многих видов спорта. Единственное, что меняется в данном случае, это процесс, который происходит после попадания добавки в организм и именно в этом и кроется главное отличие.

• Биодоступность – это улучшение позволяет получать необходимый эффект при гораздо меньших дозировках, что существенно снижает риски появления побочных явлений (которые все же бывают), а также значительно снижает нагрузку на печень и почки;
• Улучшенное усвоение – достигается за счет лучшей растворимости молекулы креатина;
• Скорость усвоения – тоже довольно важное условие, особенно в бодибилдинге, которое позволяет веществу быстрее достигать мышечных тканей.

Еще одной важной составляющей является взаимодействие креатина с кофеином. Некоторые исследования показывают, что креатин HLC отлично совмещается с кофеином, потому нередко эту форму можно увидеть в самых новых предтрениках, пампилках и прочих комплексах, где эти вещества вынуждены контактировать друг с другом. Учитывая, насколько сильно уклон в индустрии спортпита идет в сторону подобных комплексов, можно сделать вывод, что гидрохлорид однозначно получит широкое применение как отдельно, так и в составе разных добавок.

Что выбрать: креатин гидрохлорид или моногидрат?

На извечный вопрос, а именно, выбрать креатин гидрохлорид или моногидрат, однозначного ответа нет. Любое мнение будет субъективным и без личного сравнения вряд ли удастся понять, что именно будет лучше для конкретного атлета. Тем не менее, в пользу гидрохлорида говорит ряд факторов, которые могут быть чрезвычайно важны для некоторых людей:

• В отличие от моногидрата, HLC не вызывает типичных побочек ЖКТ (вздутие, расстройство пищеварения и тд);
• Отсутствует давление на почки и печень (особенно если моногидрат используется с фазой загрузки);

Невыгодной остается лишь цена, даже с учетом того, что ежедневная дозировка гидрохлорида намного меньше, чем у моногидрата. При общем подсчете соотношения цены и количества вещества, стоимость HLC все равно выше, чем у моногидрата, потому решающим фактором будет выступать именно бюджет.

Если вы хотите получать максимум от добавки, то безусловно, лучше взять гидрохлорид. То же касается и тех, кто не может принимать моногидрат по определенным причинам (проблемы с ЖКТ или даже аллергическая реакция). В остальном, лучше делать выбор в зависимости от конкретных цен, размера упаковки и подсчета потенциальной выгоды, что склоняет чашу весов к устоявшемуся на рынке моногидрату.

Как принимать креатин гидрохлорид?

Особых премудростей в том, как принимать креатин гидрохлорид, нет, хотя есть некоторые отличия, которые стоит затронуть отдельно. Так как рекомендованная ежедневная доза HLC формы составляет 1 грамм, что соответствует 5 граммам моногидрата. Во-первых, разбивание нормы на два приема, становится довольно сложным занятием, если и вовсе невозможным. Также придется выбирать, принимать креатин до тренировки или после (это проблема для тех, кто предпочитает выпивать по 2.5 грамм моногидрата до занятия и сразу после него). Во-вторых, необходимо более тщательно контролировать дозировку, так как превысить ее, учитывая сильную концентрацию вещества, совсем не сложно.