Микродозирование гриба Кордицепс может улучшить вашу жизнь?

Наконец добрались до темы микродозирования, и начнём, пожалуй с самой интересной добавки – гриб Кордицепс. Наверняка последний раз о Кордицепсе вы слышали из «Last of Us», и точно не самое хорошее) Грибы захватывают разум и приводят к зомби-апокалипсису? Пожалуй, нет)

Кордицепс на самом деле обладает множеством удивительных эффектов и меняет ваше тело, но только в положительном ключе!

И так, поехали просвещать вас!..

Что за гриб Кордицепс?

Кордицепс – это гриб, который обычно растет на телах насекомых и используется в китайской медицине уже более 2000 лет.

Гриб содержит большое количество биологически активных веществ, таких как полисахариды, триптерпены, аминокислоты и микроэлементы, которые придают ему его уникальные свойства. Известно, что он имеет противовоспалительные, противоопухолевые, антиоксидантные, иммуномодулирующие, антивирусные и антибактериальные свойства. Но подробнее о его эффектах расскажем чуть ниже.

Помимо того, что этот гриб – настоящая сокровищница полезных веществ, он является опасным паразитом. Когда Кордицепс заражает свою жертву, он начинает развиваться внутри тела и наращивает грибницу, которая постепенно заполняет всё тело жертвы. Затем гриб начинает выделять споры, которые распространяются по окружающей среде и могут заражать другие организмы.

Но не бойтесь! В теле человека он жить не может. Его спокойно употребляют в пищу в качестве самостоятельного продукта или приправы.

Сегодня Кордицепс широко доступен в виде добавок и используется для улучшения здоровья, увеличения энергии и улучшения физической выносливости.

Наиболее популярный способ применения Кордицепса – микродозирование.

Микродозирование грибов – это метод употребления психоактивных или ядовитых грибов в небольших дозах, которые не вызывают негативных эффектов, но могут оказывать положительное воздействие на психическое и физическое здоровье.

Тут применимо выражение «Всё есть яд, и всё есть лекарство!»

Эффекты Кордицепса

Чтобы не пустословить, расскажем вам об эффектах этого гриба на основе научных исследований. Никаких фантазий и домыслов! Все сноски на исследования оставляем.

Улучшает иммунную функцию

В исследовании 2018 года было доказано, что приём микродоз Кордицепса в течение 12 недель улучшает работу иммунной системы у людей с хронической болезнью почек. Участники исследования, которые принимали гриб, имели более высокие уровни иммуноглобулинов и цитокинов, которые помогают защищать организм от инфекций. (1)

Снижает уровень воспаления

Другое исследование 2018 года показало, что приём гриба может снизить уровень воспаления у людей с метаболическим синдромом. Участники исследования, которые принимали Кордицепс, имели более низкие уровни воспалительных маркеров, таких как интерлейкин-6 и С-реактивный белок, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. (2)

Повышает физическую выносливость

В исследовании 2016 года выяснили, что Кордицепс может улучшить физическую выносливость у спортсменов. Участники исследования, которые принимали гриб, имели более высокую максимальную кислородную ёмкость и более высокие уровни выносливости, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. (3)

Снижает тревожность и усталость

Одно из исследований, рассматривающих влияние Кордицепса на тревожность у людей, было опубликовано в журнале «Journal of Medicinal Food» в 2010 году. Исследование называется «The anxiolytic effects of a Ganoderma lucidum extract (Ganopofy) in rats and humans» и рассматривает влияние экстракта гриба на уровень тревожности у людей.

Участники получали экстракт в течение 4 недель. В результате было обнаружено, что Кордицепс значительно уменьшал уровень тревожности у людей, а также улучшал качество сна и уменьшал уровень усталости. (4)

Улучшает функции мозга

Некоторые исследования также показали потенциальное улучшение функций мозга при приёме микродоз Кордицепса.

Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Psychopharmacology» в 2019 году, было проведено с целью изучения эффектов микродозирования псилоцибина (психоактивного вещества, содержащегося в Кордицепсе) на настроение, когнитивные функции и поведение.

В исследовании приняли участие 98 взрослых, которые в течение 4 недель употребляли микродозы каждые три дня. Дозировка была выбрана таким образом, чтобы не вызывать психоделических эффектов, и составляла около 0,37 грамма.

Результаты исследования показали, что микродозирование псилоцибина значительно улучшало настроение участников, а также повышало уровень креативности и продуктивности. Кроме того, участники также заметили улучшение когнитивных функций, таких как концентрация внимания, память и мышление. (5)

В исследовании 2019 года было доказано, что гриб может улучшать когнитивные функции у пожилых людей. Участники исследования имели более высокие результаты на тестах памяти, внимания и скорости реакции, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. (6)

Защищает печень от повреждений

В нескольких тестах изучалась способность Кордицепса защищать печень от повреждений. В исследовании 2019 года выявили, что гриб защищает печень от повреждений, вызванных алкоголем. Участники исследования имели более низкие уровни маркеров повреждения печени, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. (6)

Как применять гриб Кордицепс правильно?

Было исследовано множество способов дозирования Кордицепса – от 0,3 г до 3 г в сутки. И каждая из выбранных дозировок давала свои преимущества. Давайте для начала пройдёмся по выводам исследований:

1. 0,5-3 г/сут – повышает физическую выносливость (7,8);
2. 333мг/сут в течении 12 недель – снижает усталость и улучшает качество жизни у пациентов с хронической болезнью почек (9);
3. 400 мг/сут в течении 3 недель – увеличивает максимальную потребляемую кислородную мощность и уменьшает усталость у спортсменов (10).

У некоторых людей дозировка от 3 г/сутки вызывает побочные эффекты в виде тошноты, головной боли и рвоты! (11)

Если подойти логически, то оптимальная дозировка будет варьироваться от 0,4 до 3 г в сутки. Но так как многое зависит от способа обработки гриба, то лучше придерживаться инструкции по применению Кордицепса, указанной на упаковке самого производителя. У одного из лучших производителей микродоз Кордицепса Host Defense, это, например, 1,5 грамма 1-3 раза в день!

С чем можно сочетать?

Если посмотреть на личный опыт большинства биохакеров, то мы находим такие рекомендации по связкам:

• С ноотропами – ДМАЕ, пирацетам, ноопепт. Некоторые говорят о синергетическом эффекте, но научных подтверждений этому пока что нет;
• С адаптогенами – Родиола Розовая, Бакопа Монье, Ашвагандха, Элеутерококк. Такие связки повышают физическую и умственную выносливость, снижают усталость и усиливают стрессоустойчивость;
• С прекурсорами ацетилхолина – Холином, Инозитолом, Карнитином, Витамином В5 и В6. Кордицепс сам содержит прекурсоры ацетилхолина (эрготамин, эрготоксин и глюканы), но в связках будет наблюдаться усиление нейропротективных свойств гриба и улучшение когнитивных функций, таких как память, концентрация, внимание и решение задач.

Как долго принимать?

Принимать гриб Кордицепс можно длительное время. Его влияние на выносливость, силу и когнитивные функции проявляется уже через несколько недель приёма (12). А вот положительные эффекты для иммунитета, органов, маркеров воспаления – через несколько месяцев (13).

В целом, принимать безопасно даже на постоянной основе!

Есть ли у Кордицепса побочные эффекты?

Как мы говорили в начале, «Всё есть яд, и всё есть лекарство!». И с приёмом Кордицепса нужно придерживаться рекомендуемых дозировок. Принимая свыше 3 г/сутки, вы можете почувствовать тошноту, головную боль и рвоту.

Но хорошая новость в том, что это единственные выявленные побочные эффекты Кордицепса)

Какой Кордицепс купить?

Обратите внимание на этикетку состава – если видите Cordyceps militaris или Cordyceps sinensis, то всё ОК. Это лучшие формы Кордицепса!

Возьмём на себя ответственность и порекомендуем вам лучших производителей микродоз грибов:

• Host Defense – компания, созданная в 1980-х годах Полом Стэметом, который является ведущим экспертом в области микологии и занимается изучением лечебных свойств грибов. Host Defense использует только органически выращенные грибы, собранные в дикой природе или выращенные на специально подготовленной почве. Компания также имеет множество исследований, которые подтверждают эффективность и безопасность их продуктов;
• Real Mushrooms – компания, которая специализируется на производстве органических экстрактов грибов, включая Кордицепс. Они используют только высококачественные грибы, выращенные в штате Вашингтон, США, и используют технологии, которые сохраняют целостность активных компонентов;
• Dragon Herbs – компания, которая производит традиционные китайские травяные продукты, включая Кордицепс. Они используют только высококачественные травы, выращенные в Китае, и имеют богатый опыт в области травологии и китайской медицины.

В заключение хотим сказать, что не смотря на то, что применение грибов известно человечеству с седых времён, популярность микродозинга набирает обороты только сейчас. И, возможно, вам кажется, что эффекты какого-то гриба никак не могут сравниться с эффективностью сложной, напичканной фармацевтической добавки, это НЕ ТАК!

ИССЛЕДОВАНИЯ:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29579058
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29843190
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26606591
4. Journal of Medicinal Food. «The anxiolytic effects of a Ganoderma lucidum extract (Ganopofy) in rats and humans»
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30835747
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
7. Dai G, Bao T, Xu C, et al. Cordyceps sinensis and Cordyceps militaris as stimulators of biochemical and physiological changes in aerobic exercise. Front Physiol. 2017;8:865.
8. Guo L, Xie J, Huang J, et al. Cordyceps militaris polysaccharides supplementation improves exhaustive exercise-induced skeletal muscle oxidative stress and inflammation in mice. Exp Ther Med. 2019;18(1):499-508.
9. Chen S, Li Z, Krochmal R, Abrazado M, Kim W, Cooper CB. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2010;16(5):585-590.
10. Lo HC, Hsieh C, Lin FY, Hsu TH. A systematic review of the mysterious caterpillar fungus Ophiocordyceps sinensis in Dong-ChongXiaCao (Dōng Chóng Xià Cǎo) and related bioactive ingredients. J Tradit Complement Med. 2013;3(1):16-32.
11. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/174616/
12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20569076/
13. https://www.mdpi.com/1420-3049/19/11/19172